Gesundheitssport Tennis: Motion on Court - Prävention
Alle Infos zu diesem neuen innovativen Kurskonzept findet ihr unter www.motion-on-court.de
Bericht aus dem Göttinger Tageblatt
Cardio-Tennis - Was ist das??
Ein Erfahrungsbericht:
Musik schallt aus den Lautsprechern über die Tennisplätze des TSV Obernjesa und der Schweiß bei den Aktiven fließt.
Wir befinden uns mitten in einer Cardio-Tennis Trainingsstunde und auf dem Trainingsplatz tummeln sich Tennisspieler unterschiedlicher Spielstärke und probieren den neuen Fitnesstrend auf Deutschlands Tennisplätzen aus.
Was auf den ersten Blick wie ein ungeordnetes Durcheinander aussieht, entpuppt
sich bei längerem Zuschauen als ein effektives Fitnesstraining, welches zudem ein
Miteinander von unerfahrenen und fortgeschrittenen Spielern ermöglicht:
Cardio-Tennis.
Im Winter findet Cardio-Tennis in der Tennishalle in Reinhausen und in der Sporthalle in Obernjesa statt.
Im so genannten Warm up werden die Spieler in den Bereich der optimalen Herzfrequenz geführt, im anschließenden Cardio Workout geht es dann richtig zur Sache:
Alle Spieler sind ständig in Bewegung,
sei es im Spiel oder bei den Sideline-
Activities. Anstehen in einer Reihe mit
gelangweiltem Warten auf das nächste
Anspiel gehören der Vergangenheit an.
Im Rhythmus der Musik wird Seil
gesprungen, durch die Leiter gelaufen
und um Punkte gespielt.
So erhält jeder Spieler mittels Tennisdrills unabhängig von seinem persönlichen Können ein hochwirksames Herz-Kreislauf-Training auf dem Tennisplatz. Für viele der Spieler ist das Trainieren mit Musik auf dem Tennisplatz eine völlig neue und äußerst positive Erfahrung: Sie finden einfacher zu einem eigenen Rhythmus, selbst nach einem langen Arbeitstag fällt die Bewegung noch leicht und die Bedeutung von
verschlagenen Bällen nimmt gegenüber dem Bewegungsgefühl immer mehr ab.
„Für die Spieler ist Cardio-Tennis also ein perfektes Workout bei dem sie auch noch
Spaß in der Gruppe haben und damit einen Beitrag zur eigenen Gesundheit und zu ihrem allgemeinen Wohlbefinden leisten“, sagt Cardio-Tennis-Trainer Fabian Flügel und hofft darauf einige Leute zum Sport zu bewegen, denn laut Studien sollte jeder am Tag 30-60 Minuten sportliche Tätigkeit im aeroben Bereich leisten. „Vielleicht schafft man es sogar, neue Spieler für den Tennissport zu begeistern.“
Ganz nebenbei verbessern die Spieler zudem ohne im Training Druck zu verspüren,
ihr Tennisspiel. Cardio-Tennis wird in Deutschland von über 300 zertifizierten Cardio-Tennis-Trainern angeboten.
Einige Minuten später bietet sich auf dem Tenniscourt des TSV Obernjesa
ein ganz anderes Bild: Nachdem die Spieler auf dem Platz mit Hilfe des „Volley Catch“
an das Flugballspiel heran geführt wurden,
scheint nun jedoch Ruhe eingekehrt zu
sein: Die Spieler kontrollieren unter Anleitung des Trainers mit Hilfe von Pulsuhren, oder per Hand, ob ihre Pulsfrequenz in ihrer persönlichen aeroben Zone liegt.
Lange dauert die Ruhe nicht an, es geht weiter mit der Bobfahrt, einem Spiel bei
dem der Spaß am Lachen, Spielen, Laufen und Schreien der Teilnehmer den Höhepunkt erreicht.
Nochmals einige Minuten später sind die Spieler ein wenig erschöpft
beim Cool Down zu etwas ruhigerer Musik angelangt. Hierbei wird die Herzfrequenz
zum Ende der Trainingseinheit wieder in Richtung des Ruhepulses und die
Muskulatur mit regenerativen Maßnahmen in einen angenehmen Zustand
zurückgeführt.
Viele weitere Informationen rund um Cardio-Tennis, findet man auf
